Kundaliinijoogalla kehoyhteyteen
Aloittelijan askelin Mervi Enqvistin Chakrapolulla®
*Yhteistyö Mervi Enqvistin kanssa. Sisältää affiliate-linkin sekä alekoodin verkkokurssille.
Millaista on kundaliinijooga? Sitä kutsutaan tietoisuuden joogaksi, ja siihen liittyvät chakrat eli kehon energiakeskukset sekä valkoisiin vaatteisiin ja turbaaniin pukeutuminen.
Suunnilleen tämän verran tiesin kundaliinijoogasta syksyllä 2023, kun se alkoi kiinnostaa minua enemmän kuin muut joogamuodot. Kirjaston hylly toimi (kuten niin monet kerrat ennenkin) paikkana, josta asiat lähtivät etenemään. Ensin minua vastaan tuli Irene Hopkinsin kirja Kundaliinijooga - sisäisen voiman lähde. Samalta hyllyltä poimin mukaan myös Petra Strengin Mantran – sekä Mervi Enqvistin Chakrapolun.
Kundaliinijoogaopettaja Mervi Enqvist (Inderjit Kaur Khalsa) loi 8 viikon Chakrapolku®-kurssin vuonna 2012 ja kehitti sen pohjalta nykyisen Energy Activation -menetelmänsä. Kirjan muodossa kurssin sisältö julkaistiin vuonna 2014.
Chakrapolku® on suunniteltu Mervi Enqvistin mukaan työkaluksi prosessiin, joka puhdistaa ja valmistaa kehoa kundaliinin heräämiseen. Kundaliini on valo, joka meissä kaikissa asuu. Se tulee meihin silloin, kun munasolu hedelmöittyy, ja se poistuu, kun keho kuolee. Jossakin vaiheessa elämää, viimeistään kuoleman hetkellä, kundaliini ikään kuin suoristuu, eli ottaa tilan, jossa virrata.
Lähdin siis tutustumaan kundaliinijoogaan ensin kirjallisuuden kautta (itselleni tyypilliseen tapaan, voisi sanoa). Chakroja olin käynyt jo aiemmin huolella läpi Johanna Remes-Koposen tietoisuusohjaajakoulutuksessa. Säännöllinen joogaharjoitus ei kuitenkaan kuulunut elämääni, joten astuin Chakrapolulle® vahvasti aloittelijan mielellä.
Kävin kahdeksanviikkoisen polun läpi syksyllä kirjan avulla. Kirjan tieto-osioita luin kiinnostuneena saadakseni lisää ymmärrystä chakrojen tasapainosta ja epätasapainosta, sekä hahmottaakseni, miten niiden kokonaisuus toimii. Itse harjoitukset on kirjassa selitetty myös selkeästi ja kaikista on hyvät kuvat. Käytännössä ohjeiden seuraaminen oli kuitenkin hankalaa, koska lukeminen katkoi harjoituksessa etenemistä. Siinä kävi niin, että valikoin joukosta vain joitakin harjoituksia, joita toistin ulkomuistista, ja kehollisena kokemuksena polku jäi vähän puolitiehen.
Tänä keväänä ilmoittauduin Mervin Chakrapolku® -verkkokurssille. Siinä Mervi ohjaa polun videolla alusta loppuun pääosin samansisältöisenä kuin kirjassa. Tuntui innostavalta sitoutua kurssiin nyt kunnolla, kun se oli jo päällisin puolin tuttu. Videotallenteiden avulla liikkeet oli helppo tehdä ja noudattaa annettua kestoa.
Kurssi koostuu fyysisistä joogaharjoitteista, hengitysharjoituksista ja meditaatioista, jotka on kohdennettu tiettyyn chakraan aina yhden viikon ajan. Lisäksi on kirjoitustehtäviä, symbolisen puun osien väritystehtävä ja ohjeita, joilla voi luoda arkeensa kutakin chakraa tasapainottavia rutiineja. Eroavaisuutena kirjan ja verkkokurssin välillä on se, että kirjassa mukana on visualisaatioita, kun taas verkkokurssilla niiden sijaan on kullekin viikolle affirmaatio, eli voimalause, sekä tasapainottamista tukevia ruokasuosituksia.
Kolme alinta chakraa: fyysinen olemus
1
Ensimmäisen chakran eli juurichakran teemana on itsensä hyväksyminen. Chakran aluetta kehossa on lantionpohja ja selkärangan juuri, ja sen väriksi mielletään punainen. Juurichakra yhdistyy turvallisuuteen tai turvattomuuteen. Se kertoo, millainen yhteys meillä on kehoomme ja luontoon.
Chakrapolun® aloittaminen tuntui minusta selkeältä ja turvalliselta: nyt saan vain seurata ohjeita ja tarkkailla, mitä minussa tapahtuu. Tunsin sitoutuneisuutta, mutta en aikonut ajautua suorittamisen puolelle. Kirjoitin muistikirjaani:
"Olen auki ja luottavainen sen suhteen, mitä tämän polun kokeileva kulkeminen voi tuoda mukanaan ja näyttää. Tiedän pystyväni tähän, tunnen kiitollisuutta, että kehoni ja mieleni mahdollistavat tämän."
Ensimmäisen viikon aikana opin alkulämmittelyn, johon kuuluvat liikkeet jäivät kurssin aikana hyvin kehon muistiin, ja keho osaa nyt jo kaivata noita liikkeitä jokaiseen päivään. Alkulämmittelyn tarkoitus on valmistaa keho chakroihin kohdistettuihin yksittäisiin liikkeisiin, sekä meditaatioon. Vaikka tekisi pelkän meditaation, on myös kehon oltava siihen valmistautunut, sillä "mieli ja keho toimivat aina yhdessä", kuten Mervi muistuttaa kirjassa.
"Chakrapolku® on työkalu prosessiin, jossa olemuksemme puhdistuu, jotta sisäisellä valolla, kundaliinilla, on tilaa loistaa sitten, kun sen aika on. Me olemme tuo meissä asuva valo."
2
Toinen chakra, eli sakraalichakra, on luovuuden voima meissä. Kehollisesti se liittyy uuden elämän luomiseen, eli sukuelinten alueeseen. Sen väri on oranssi. Sakraalichakra yhdistyy unelmiin ja taloudelliseen hyvinvointiin, nautintoon ja syyllisyyteen.
Sakraalichakran alueelle kuuluva puhdistamistyö on pitkälti sitä, minkä äärellä koen olleeni erityisesti viime aikoina. Unelmien saavuttaminen, eli jonnekin niin sanotusti pääseminen henkisiä esteitä poistamalla, on monelle tässä yksilökeskeisessä kulttuurissamme ajankohtaista. "Miksi emme ole jo siellä, missä haluamme olla?" kysytään toisen chakran kirjoitustehtävässäkin. Meidän on opittava virtaamaan kuin vesi. Muutosta tapahtuu kaiken aikaa - sen vastustaminen vie kaikki voimat.
3
Kolmas chakra, solar pleksus, paikannetaan yleensä pallean alueelle, hieman navan yläpuolelle. Mervi on kuitenkin laajentanut kolmannen chakran alueeksi myös pari senttiä navan alapuolella sijaitsevan qi-pisteen. Se on oman voiman keskus, josta ääni, liike ja ilmaisu saavat voimansa. Mervin järjestelmässä pallea jää kolmannen ja neljännen chakran väliin fyysisesti melko heikkona alueena. Se on herkkä vastaanotin, jonka kautta luemme, minkälaista energiaa ympärillämme on. Jos auramme on heikko, voi esimerkiksi kiukkuisen ihmisen kohtaaminen saada meidät luulemaan, että olemme itse huonolla tuulella.
Kolmannen chakran teemoina ovat sitoutuminen ja tahdonvoima, ja sen väri on keltainen. Hengitys on erityisen olennainen suhteessa kolmanteen chakraan, sillä pitkä ja syvä hengitys vatsanpohjaan saakka rauhoittaa meitä, tuo meidät läsnäoloon ja palauttaa yhteyteen oman voimamme kanssa.
Ainoa tapa, jolla voimme kontrolloida elämäämme, on hengitys. Sekä alkulämmittelyyn että kolmannen chakran harjoituksiin kuuluu tulihengitys, jossa hengitys muistuttaa läähättävää koiraa, mutta se tehdään nenän kautta, suu kiinni. Pallea liikkuu silloin voimakkaasti pumpaten. Selinmakuulla venytysasennossa tulihengitys oli aloittelijalle haastava liike, mutta kahdeksan viikon kuluessa se helpottui. Liike antoi energiaa ja itseluottamusta.
"Se mikä tekee meistä kiinnostavan toisen ihmisen silmissä, on kuinka syvään ja rauhassa me hengitämme."
Neljäs chakra: yhtymäkohta
4
Neljäs chakra, sydänkeskus, on runko, joka yhdistää juuret ja latvat: alimpien chakrojen värähtelemä maan energia yhdistyy ylimpien chakrojen korkeamman tietoisuuden energiaan. Sydänkeskuksen teema on rakkaus ja myötätunto, joiden levittäminen maailmaan vaatii vahvaa juuristoa, jotta pysymme tasapainossa. Sen väri on vihreä. Kun sydänkeskus avautuu, sitä voi pitää valaistumisen kokemuksena, oman hengityksen voiman tiedostamisena ja itsen näkemisenä osana laajaa kokonaisuutta.
Sydänkeskus liittyy pelon tunteeseen ja kiitollisuuteen. Kirjoitustehtävissä pohditaan pelkoja ja niiden vaikutusta elämässä etenemiseen, sekä laaditaan lista 40 kiitollisuudenaiheesta. Kirjoitan pelkääväni muun muassa pettymysten kohtaamista, mikä saa minut etenemään varovasti, etten putoaisi korkealta. Kiitollisuudenaiheita ei ole vaikea keksiä, vaikkakin käytän useamman illan ennen kuin 40 on täynnä: iltojen hiljaisuudesta, ruisleivästä, intuitiivisuudesta, viime talven synttäribileistäni, ensi kesän vadelmista, perheen yhteisistä nauruista.
"Mikä on meille oikea reitti? Kukaan toinen ei tunne sinun elämäsi suunnitelmaa, vain sinä tunnet sen. Neljännen chakran kohdalla muistamme tämän ja käännymme kohti omaa sisäistä totuutta, omaa sielua." (verkkokurssin materiaaleista)
Kolme ylintä chakraa: mieli ja ajattelu
5
Viidennen, eli kurkkuchakran teemana on oma totuus. Se on ensimmäinen kolmesta ylimmästä chakrasta, jotka yhdistyvät mieleen ja ajatteluun. Kehossa viides chakra liittyy kaulan ja nenän väliseen alueeseen, ja sen väri on vaaleansininen. Yhteys omaan ääneen, sen hyväksyminen ja kyky ilmaista sitä, mikä on itselle totta, kuuluvat viidenteen chakraan.
Kaikki chakrat ovat jatkuvasti vuorovaikutuksessa keskenään. Viidennen chakran tasapaino on riippuvainen erityisesti kolmannen ja neljännen tasapainosta. Silloin meillä on voimaa sanoa kunnioittavasti ääneen se, mikä pitää sanoa, ja löydämme positiivisia sanoja negatiivisten tilalle. Sanojen voima vahvistuu meissä laulamalla ja mantroja toistamalla. Verkkokurssin puolella Mervi kehottaa kääntämään sisäisen äänensä toistamat kielteiset sanat positiivisiksi mantroiksi: minä osaan, minä pystyn, tämä riittää kyllä.
Tunnistan kurkkuchakrani epätasapainon usein siitä, että ääni ei virtaa. Mantrojen ottaminen elämään on auttanut luottamaan ääneeni enemmän, ja muistuttamaan, että se on oma ainutlaatuinen ääneni, jolla on oikeus tulla kuulluksi.
"Kuiskauskin voi kuulua valtavan pitkälle silloin, kun tahto, hyvyys ja totuus puhuvat yhdessä."
6
Kuudes chakra sijaitsee kulmakarvojen välissä, tai hiukan siitä ylöspäin, minkä vuoksi sitä kutsutaan myös kolmanneksi silmäksi. Sen väri on indigon sininen, ja teema on intuitio, sisäinen tieto, jonka tehtävä on ohjata meitä oikeaan suuntaan. Kuulemme intuition äänen parhaiten silloin, kun energia virtaa vapaasti kaikkien energiakeskusten läpi.
Mieli rakentuu kolmesta osasta tai vaiheesta: suojeleva (negatiivinen), laajeneva (positiivinen) ja meditatiivinen (neutraali) mieli. Negatiiviset ja positiiviset ajatukset suistavat mielen usein kaaokseen, jonka takaa emme kuule intuition nopeaa viestiä. Kun mieli on selkeä, kuulemme meditatiivisen mielen antaman vastauksen, joka on intuition mukainen.
Meditaation tarkoitus ei ole saada ajatuksia lakkaamaan, mutta se on väline siihen, että opimme tuntemaan mielen hälyn takana kuiskivat intuition viestit.
"Kun elämä kohtelee raskaasti, pysy rauhallisena. Hiljennä mieli ja etsi itseäsi. Pysy neutraalina ja meditoi. Vastaus tulee yhä kirkkaammaksi."
7
Päälaen alueella sijaitseva kruunuchakra on valon ja pimeyden säätelijä elämässämme. Sen väri on violetti. Rajattomuuden tiedostaminen on seitsemännen chakran teema, ja sen kautta ymmärrämme olevamme yhtä kaiken ja kaikkien kanssa.
Seitsemännen chakran tasapainottaminen auttaa meitä päästämään irti kontrollista ja kuolemanpelosta. Uskallamme kohdata myös pimeyden, kun olemme vahvasti yhteydessä omaan valoomme. Kumpaakin tarvitaan, ja siksi hyvä unen laatu on tärkeää seitsemännen chakran kannalta. Vaadin itsekin nykyisin makuuhuoneelta öisin täyttä pimeyttä. Myös päälaen peittämisestä voi olla apua hyvien yöunien takaamisessa.
"Ilo, onnellisuus ja valo ovat ne voimat, jotka auttavat meitä etenemään omalla polullamme."
8
Fyysisen kehon seitsemän chakraa paikantuvat eri kohtiin selkärangan tienoille. Kahdeksas chakra on aura, sähkömagneettinen kenttä kehomme ympärillä, jonka väri on valkoinen. Vahva aura on henkistä voimaa, jonka kautta levitämme vapaasti virtaavaa energiaamme ympärillemme. Aura suojelee meitä ja pitää meidät voimissamme, jotta voimme toteuttaa tehtäväämme maailmassa, emmekä ole alttiita kaikille ympäristön vaikutuksille.
Vetovoiman laki perustuu auran magneettikenttään, joka vetää puoleensa ajatustemme, tunteittemme ja tekojemme kaltaista energiaa. Auramme sekoittuvat toisten ihmisten aurojen kanssa. Siksi oman auran pitäminen vahvana on tärkeää, jotta voimme lisätä myönteistä energiaa maailmassa, eivätkä vaihtelevat tunteet heittele meitä.
"Silloin kun toteutamme omaa itseämme, sieluamme ja tehtäväämme maailmassa, auran loiste on kirkkaimmillaan."
Armollisuus ja luottamus löytyivät polun varrelta
Kahdeksan viikon Chakrapolun® kulkemisen jälkeen kirjoitin muistikirjaani loppureflektiota:
"Antoisinta on ollut toistaa samaa alkulämmittelyä, joka on muodostunut turvaa ja levollisuutta tuovaksi yhteydenpitovälineeksi kehoon, huomata, miten mantraaminen on helpottunut ja miten olin kuitenkin sitoutunut kurssiin, vaikken läheskään kaikkina päivinä saanut tehtyä harjoitusta." "Yleinen olotilani on vakaampi, kehoyhteyteni tuntuu selvemmältä, luotan paremmin siihen, että pystyn vaikuttamaan hermostoni tilaan. Vaikka mieli ei olisikaan hiljaa, koen pystyväni pitämään huomion kehossa."
Chakrapolun® kulkeminen toimi minulle porttina kundaliinijoogan maailmaan. Sen taustalla oleva filosofia resonoi minulle vahvasti, mutta on luonnollisesti aivan eri asia kehollistaa tuota filosofiaa liikkeiden, äänen ja meditaation kautta kuin vain lukea siitä kirjoista. Kehon kautta se tulee todeksi ja alkaa vähitellen vaikuttaa arkeen jonkinlaisena säteilevänä taustavalona.
Chakrapolku-kirja kannattaa pitää verkkokurssin ohessa mukana, koska siitä saa taustoitusta kunkin harjoituksen ja liikkeen hyödyistä ja vaikutuksista. On syytä muistaa, että kundaliinijoogan harjoitussarjat, eli kriyat, ovat kokonaisuuksia. Itsekin mielelläni valikoisin vain ne liikkeet, jotka tuntuvat miellyttäviltä ja helpoilta tehdä, mutta se on vähän sellaista positiivisen ja negatiivisen mielen tasolle jäämistä. Neutraali, eli se meditatiivinen mieli, joka tietää parhaiten, vahvistuu, kun teemme vaikeitakin harjoituksia ja epämukavia liikkeitä. Totta kai liikkeet tehdään omaa kehoa kuunnellen, varsinkin, jos jossakin tuntuu kipua. Lepotaukoja saa pitää, mutta itseltään kannattaa silti kysyä, jaksaisinko ehkä vielä muutaman kymmenen sekuntia. Armollisesti kehoa kohtaan, mutta mieltä sopivasti haastaen.
Kundaliinijooga tuntuu nimenomaan armolliselta ja kokonaisvaltaiselta henkiseltä harjoitukselta. Se kääntää mieltä kohti valoa ja vahvistaa ystävällistä suhdetta kehoon. Kehoa ei tarvitse piiskata taipumaan enemmän tai puhkumaan voimaa, vaan sen kanssa ollaan lempeästi tunnustellen, minkä verran tänään venyn tai jaksan. Kun harjoitus tuntuu haastavalta, lisää voimaa löytyy keskivartalosta hengittämällä syvään vatsanpohjaan saakka. Samalla tavoin hengittäminen voi tuoda lisää voimaa myös mielen ja vuorovaikutuksen haasteisiin. Kundaliinijooga auttaa luottamaan sisältämme löytyvään voimaan.
Viimeisen viikon reflektointitehtävässä kirjoitinkin:
"En voi muuta kuin luottaa – ilman luottamusta siihen, että minua kannatellaan kohti oman tarkoitukseni täyttymystä, en voi päästä eteenpäin enkä perille. Pelkoni on vähentynyt. Tulen näkyvämmäksi pienin askelin."
Sisennetyt sitaatit ovat Chakrapolku-kirjasta, ellei toisin mainita.
*TARJOUS
Koodilla CHAKRAMATKA saat Chakrapolku-verkkokurssista 15% alennuksen 31.7.2024 saakka. Voit käyttää koodia TAI klikata tästä, niin pääset ostamaan kurssin valmiiksi alennetulla hinnalla.
Chakrapolku® on ensimmäinen osa Mervi Enqvistin kehittämää Energy Activation menetelmää (EAM). Menetelmä ohjaa kohti syvempää itsetuntemusta. Varjotyöskentelyn kautta se opettaa ymmärtämään sisäisen energian merkityksen arjessa ja ohjaa meidät kohti sydänlähtöistä elämäntapaa.
Energy Activation -kokonaisuus ilmestyy kirjana lokakuussa 2024 nimellä Avaudu sisäiselle valolle (Viisas elämä, 2024).
Lisätietoa:
Mervi Enqvist Juhan juttusilla -ohjelmassa (Youtube) kertomassa mm. Chakrapolusta
Kundaliini.fi -sivustolta voit lukea mm. miksi käytetään valkoisia vaatteita ja turbaania (Noora Hartejpal Mustajoki)
Lue myös: